Bioimpedância

      Ao subir em uma balança estamos pesando ossos, pele, músculos, água, fluídos, órgãos e gordura. Por isso, nem sempre quando os ponteiros ou números da balança indicam que baixamos de peso significa que perdemos gordura corporal. A meta de um programa de exercícios e de uma dieta equilibrada deve ser a redução e manutenção da gordura corporal em níveis saudáveis e a manutenção ou aumento da massa muscular (tecido magro e metabolicamente ativo).

     Para isso, é necessário realizar uma avaliação da composição corporal. O exame de bioimpedância é considerado pela comunidade científica como de alta precisão na avaliação da composição corporal além de ser um método moderno, fácil, rápido e seguro.

(InBody 230 - Aparelho de Bioimpedância)

   

 

  O exame é realizado através de eletrodos que são contatados nas mãos e nos pés do examinado, que permitem que uma corrente elétrica de baixíssima intensidade e imperceptível passe pelo corpo. O corpo humano, assim como tudo o que é vivo, possui uma resistência natural a passagem de corrente elétrica pelos tecidos vivos, a chamada bioimpedância ou bioresistência, ou seja quanto o corpo tende a se opor a passagem da corrente elétrica. Por exemplo: os músculos e água corporal possuem baixa resistência elétrica, a corrente “flui” melhor, já a gordura possui alta resistência elétrica. O exame é totalmente indolor e necessita de mínimo preparo prévio.

 

 

A avaliação informa:

· Peso da massa magra;

· Massa magra segmentar;

· Peso da massa gorda;

· Gordura segmentar;

· Água corporal total;

· Massa livre de gordura;

· Percentual de gordura corporal total;

· Peso corporal ideal para a sua composição corporal (Controle muscular e Controle de gordura);

Além disso, da resultados como a RCQ (Relação Cintura Quadril), TMB (Taxa de Metabolismo Basal).

Contra-indicações:

· Pessoas portadoras de marcapasso;

· Mulheres: TPM, período menstrual e Gestantes.

Em breve, avaliação com o InBody230 na Clínica Pratique: Espaço Terapêutico (84) 3312-7249 Rua: Fco Eudes, 42 – Nova Betânia (Ao lado do Restaurante Trattoria).

Colágeno

 

 

       O Colágeno é uma proteína, constituída de aminoácidos como: glicina, prolina e lisina. Os dois últimos são modificados para a forma de hidroxiprolina e hidroxilisina através de processos enzimáticos dependentes da vitamina C.

 

       No mercado existem produtos prontos de colágeno com alegação de melhorar a firmeza da pele, textura do cabelo, e até a osteoporose, já que o colágeno constitui o osso. O colágeno serve para tudo isso, mas, os suplementos vendidos, consumido isoladamente (sem os micronutrientes), não.

 

       O nosso corpo sabe sintetizar o colágeno, para isso usa os aminoácidos: lisina, glicina, prolina e hidroxiprolina, as vitaminas: C, E, piridoxina, betacaroteno, ácido pantotênico e biotina, e os minerais: manganês, selênio, cromo, cobre, zinco e silício.

 

       Então não adianta gastar seu dinheiro comprando colágeno isolado, hidrolisado, sem associa-ló a uma alimentação/suplementação com as vitaminas e minerais citados acima.

Pouca Vodka, Pouco Whisky e muita Água de Coco.

              Carnaval é sinônimo de poucas horas de sono, ressaca e um alto gasto energético, onde na maioria das vezes é recompensado com uma alimentação de alto valor calórico, ricos em gorduras, ou comida ‘zero’ (só bebidas, e infelizmente alcóolicas) tornando a nutrição cada vez mais precária e a recuperação para o próximo dia de folia ainda mais lenta.

 

Algumas dicas para curtir o carnaval com disposição:

 
 ҉   Frutas, sucos de frutas e água de coco são boas pedidas para repor eletrólitos e minerais perdidos no suor.

 
 ҉   Para combater os radicais livres gerados neste período, aumente o consumo de alimentos desintoxicantes como laranja, cenoura, kiwi, morango, couve, castanhas, maracujá, etc.

 
 ҉   Evite o consumo de alimentos gordurosos (salgadinhos, bolachas recheadas, frituras, etc), pois tais alimentos demoram mais a ser digeridos, podendo gerar sensação de estufamento, desconforto e preguiça.

 
 ҉   Antes de sair pra folia prefira o consumo de carboidratos integrais como pão integral, aveia, granola, batata, arroz, etc, pois além deles garantirem maior saciedade, os carboidratos complexos por possuírem uma absorção mais lenta que os carboidratos simples, acabam por fornecer energia por mais tempo.

  ҉   Evite o exagero no consumo de bebidas alcoólicas e não consuma de estômago vazio, além de serem calóricas elas aumentam a diurese, o que pode elevar o risco de desidratação. Intercale as bebidas com água e alimentos, pois irá proporcionar uma eliminação mais rápida dos metabólitos do álcool e retardar seu efeito respectivamente, atenuando a ressaca.

 
 ҉   Dedique algumas horas para uma boa “noite” ou “dia” de sono, cerca 6 a 8 horas, são suficientes para recarregar as energias.

E o mais importante: ÁGUA – antes, durante e depois.

 

Atenção para alimentos vendidos pelos ambulantes, já que a maioria são expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação, provocando o aparecimento de bactérias, aumentando assim a probabilidade de intoxicação alimentar.

 

Bom Carnaval a todos!

Nutriação.

              Definitivamente NÃO adianta copiar as últimas novidades do mundo do emagrecimento, apelar para os medicamentos cheios de efeitos colaterais, ou fazer as dietas loucas das revistas de 4,99 que prometem um corpo escultural, se conforme: as dietas das famosas não funcionam com você! E quem nos garante isso é a Ciência, mas precisamente “pesquisadores do Instituto Nacional da Saúde e Pesquisa Médica Francês; Eles analisaram um questionário respondido por 105 mil pessoas mensalmente ao longo de três anos e perceberam que entusiastas de cardápios restritivos secaram a barriga de forma impressionante. Só que eles recuperaram os quilos perdidos vapt-vupt. Em contra partida, 76% daqueles que resolveram seguir recomendações nutricionais menos drásticas e mais, digamos, oficiais não só nocautearam o ponteiro da balança como mantiveram a nova cintura seis meses após decretar o fim da dieta”.

* Vamos voltar há época da infância, vamos nos educar, não, não é aprender o A B C, é mais difícil... Demanda sacrifício, disciplina, bom desempenho e principalmente FORÇA DE VONTADE... Vamos educar nossa boca e nossa consciência! Não vamos mudar costumes, vamos criar novos HÁBITOS!

Bem vindos a realidade.